BEKERJA di depan komputer atau menonton TV seharian mengakibatkan mata lelah seperti tertekan, berair, dam kepala pusing. Hal itu disebabkan oto mata kita tegang gara-gara otak berfokus pada satu titik selama beraktivitas di depan layar. Itu pertanda sudah waktunya mata Anda beristirahat.
Banyak cara untuk merelaksasikan otot mata. Saya melakukan yang paling sederhana, yaitu "senam mata". Tutup mata dengan jari tangan yang dirapatkan kurang lebih selama 20 detik. Buka mata dan gerakkan bola mata ke atas, ke bawah, ke kanan, dan ke kiri masing-masing selama lima detik. Ulangi langkah itu 5-10 kali.
Arahkan pandangan ke objek yang jauh seperti memandang langit dan berusaha fokus selama tiga detik. Kemudian arahkan ke objek yang dekat dan tahan pandangan selama tiga detik. Selama melakukan aktivitas yang melelahkan mata, perbanyaklah berkedip untuk mencegah dehidrasi mata. Memijat area sekitar mata dengan pelan juga dapat merangsang kelenjar mata untuk mencegah mata kering.
Banyak cara untuk merelaksasikan otot mata. Saya melakukan yang paling sederhana, yaitu "senam mata". Tutup mata dengan jari tangan yang dirapatkan kurang lebih selama 20 detik. Buka mata dan gerakkan bola mata ke atas, ke bawah, ke kanan, dan ke kiri masing-masing selama lima detik. Ulangi langkah itu 5-10 kali.
Arahkan pandangan ke objek yang jauh seperti memandang langit dan berusaha fokus selama tiga detik. Kemudian arahkan ke objek yang dekat dan tahan pandangan selama tiga detik. Selama melakukan aktivitas yang melelahkan mata, perbanyaklah berkedip untuk mencegah dehidrasi mata. Memijat area sekitar mata dengan pelan juga dapat merangsang kelenjar mata untuk mencegah mata kering.
Sumber : Jawa Pos, Jumat 15 November 2013
Tidak ada komentar:
Posting Komentar